忙碌了一個月，終於等到放連假了，今天只想好好放鬆，所以在家附近的咖啡店消磨時間。
點了一杯冰美式咖啡，靜下心好好整理了自己的每日運動清單，分享給和我一樣在長高路上不斷奮鬥的朋友們😎。
【週一、三、五、日】
下午1:00-5:00
1.熱身運動 8分鐘
2.坐位體前屈各15個，一共三組
3.壓腿10個一組，一共兩組
4.原地摸高25個一組，一共五組
5.單槓拉伸5分鐘一組，一共6組
晚上9:00-10:00
1.胳膊反向拉伸15個，一共3組
2.扶牆側踢左右各15個，一共2組
3.單槓拉伸5分鐘一組，一共6組
4.深呼吸靠牆站立3分鐘一組，一共2組
【週二、四、六】
下午1:00-5:00
1.熱身運動 8分鐘
2.踢腿每組左右各15個，一共四組
3.跳繩300個一組，一共兩組
4.原地摸高25個一組，一共五組
5.單槓拉伸5分鐘一組，一共6組
晚上9:00-10:00
1.交替摸腳左右各10個，一共3組
2.扶牆側踢左右各15個，一共2組
3.單槓拉伸5分鐘一組，一共6組
4.深呼吸靠牆站立3分鐘一組，一共2組
結束後就去洗澡，11:00前躺在床上準備睡覺
晚上的運動結束後一身汗，接著去洗澡真的超舒服的，然後11:00前就可以躺在床上準備睡覺啦。
雖然我的運動項目看起來很多，不過我都是利用碎片時間完成的，所以不會花很多時間、也不會很累，很容易就能堅持下來！
因為上午要唸書，所以運動時間都排在下午和晚上，大家可以根據自己的空閒時間來安排喔，運動項目也可以挑自己喜歡的來做。
重點是要排一張表出來，這樣會比較容易堅持。
除了保持運動以外，身體的營養也要跟上，這樣身體才有長高的力氣嘛。
我很推薦大家配合飲用「等大人」複方人蔘精華湯，小小一瓶就濃縮了長高所需要的營養元素，很高效！因為之前忙起來會忘記喝，所以我現在把喝「等大人」也排進我的運動計劃表，因為我現在每週喝3瓶，所以剛好安排週二、四、六運動前喝「等大人」，這樣就不會忘記了。
歡迎大家和我分享你的運動清單，如果有什麼問題也可以和我交流，一起加油！
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